[...] hantlą. Ale wracając do Twojego pytania mogę powiedzieć, że nie powinien to być problem że wykonujesz łydki przed cardio. Raczej w treningu łydek skupiłbym się na zakresie pracy łydki, w którym nie pracujesz czyli pracy na pełnym rozciągnięciu i wykonywaniu tam dodatkowe pół powtórzenia, na tą metodę treningu zwrócił uwagę John Meadows [...]
[...] między 11-13 a potem to już loteria. Czasami dopiero o 20, czasami o 16 i tak dalej. Raz zjem cały obiad, żeby innym razem rozłożyć go na 2 posiłki. No ale na koniec dnia jednak kalorie i makro się zgadzają z zapotrzebowaniem. Mogę tak to ciągnąć? Chciałbym wprowadzić regularność, ale najzwyczajniej nie mogę poza dniami wolnymi od pracy. No
[...] biegało plus dorzucić raz w tyg dłuższą sesje rozciągania , na więcej mi czasu zbraknie :) . Naszczescie pierwszy tydzień września mam bardziej lajtowy i tylko dwa dni jestem w pracy więc mam nadzieję że to wszystko będzie lepiej szło i będę mogła więcej czasu poświęcić na to rozciągnie Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-08-23 13:38:27
[...] przypadku adhd jest nieuleczalne %-) a poza tym dużo lepiej się czuję jak ćwiczę, nic mnie nie boli. No i nogę trzeba aktywnie rehabilitować :-) 22.08 sobota Kilka godzin w pracy więc coś się poruszałam a tak to 3h w aucie i raczej lenistwo. Treningu brak. Planowałam spacer wieczorem ale mąż mi plany pokrzyżował. Ledwo dobiłam do 10 tys. kroków. [...]
[...] 23.08.2020 - pobudka dzisiaj bardzo wcześnie jak na mnie, wysłałem raport do Przemka, podbijamy kcal o 40g ww w DT i dnt, na wadze 94.8kg :), rano podrzuciłem Zosie do pracy _ później przy okazji umyłem i odkurzyłem autko, potem śniadanko, odwiedziny dziadków i tak mija Ranek, na 14 do pracy, dzisiaj bez aktywności :) Dieta : 1-4. 50g B [...]
[...] tłuszczowej i osiągnięcie wymarzonej sylwetki w kilka tygodni. OK, załóżmy na chwilę, że to możliwe. Jak myślisz? Dlaczego niektórzy ludzie poświęcają wiele ciężkich lat pracy, aby uzyskać muskularne ciało? Gdyby to było takie proste, po ulicach chodziliby sami kulturyści. Szczytem bezczelności jest preparat Musculinex. Ten środek wcale nie [...]
[...] czwórkę dni treningowych. Dlaczego tak? Z dwóch powodów: -treningowych-takie intensywne ale krótkotrwałe bodźce dają duże postępy -urlopowych -ja już w piatek jadę zaraz po pracy do Polski a chłopacy w sobotę rano-mamy tydzień urlopu. Ja będę trenował w Poznaniu na Fit For Free,chłopacy obiecali ,że podczas urlopu chociaż na drążkach i poręczach [...]
Witam , nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których redukcje stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a masa [...]
Piątek-22.08.2020-Redu tydz.12 Dzisiaj wolne od pracy więc trening wleciał z rana,no nawet była moc :-P Waga z rana równe 86kg więc trzyma się stabilnie :-) Ale forma cały czas na + i to mnie mega cieszy :-) Na treningu gdzie się jeszcze można dołozyć to dokładam ale w neiktórych ćwiczeniach schodze lekko z ciezaru żeby jednak zrobić to dobrze [...]
Mis ja się przekonałam o efektach treningu przypadkiem, jak nam w pracy robili fotki do identyfikatorów. I patrzę a na zdjęciu mam cycki i to nawet duże %-) taki efekt wizualny ;-)
[...] diety, nawet takiej początkowej bez dociśniętej śruby. Ktoś trzymał 5 dni dietę, a później uważał, że należy się nagroda i szedł na imprezę, a tam wjeżdżało alko, plus pizza i na powrocie kebab. Wszystko jest dla ludzi, ale kształtowanie sylwetki nie jest łatwe tutaj jest zależność prosta ile pracy włożysz tyle zysku wyciągasz. Nie ma półśrodków.
[...] 10p - chwyt przemienny ( prawa ręka nachwyt, lewa podchwyt ) - 10p - chwyt przemienny ( prawa ręka podchwyt, lewa nachwyt ) - 10p - nachwyt 4. Szruksy siedząc - hantle – 45p - 12,5 kg x 15p - rozgrzewkowe - 27,5 kg x 15p x 2s No i na koniec tradycyjnie ;-) 5. Kółko z kolan -60p - 15p x 4s Dzisiaj po pracy relaks, trochę rozciągania i rechab ;-D
21-08-2020 Piątek Niby w domu, ale telefon z pracy gotował się cały czas. Przegląd samochodu służbowego, zakupy do szkoły dla dzieci, wyjazd na jezioro. Wieczorem grill dorada - pycha, a w międzyczasie coś takiego udało mi się zrobić https://youtu.be/2oGsKwJk_0c
21-08-2020 Piątek Niby w domu, ale telefon z pracy gotował się cały czas. Przegląd samochodu służbowego, zakupy do szkoły dla dzieci, wyjazd na jezioro. Wieczorem grill dorada - pycha, a w międzyczasie coś takiego udało mi się zrobić https://youtu.be/2oGsKwJk_0c
[...] Zrobione w tym tygodniu: -rolki, 1,5h jazy,tempo średnie -interwał na skakamce,40min -podciąganie na drążku. Dwa treningi| Przy czym ten drugi trening to już przegiąłem...po pracy byłem totalnie zmęczony. Położyłm się po uśp;ieniu córy,na chwilę. Obudziłem się po 1:00 w nocy... wk***iłęm się ,bo miałem zaplanowane poćwiczyć. Szybka rozgrzewka,ok [...]
21.08.2020 Piątek (4 tydzień prepa) Pierwsza nocka w pracy za mną i w sumie było okej, natomiast wiem, że dziś czeka mnie konkretny zajazd, ale pocieszające jest to, że cały weekend wolny ;-D Cardio tak przyjemnie się kreciło, potem dobrze wjechał przedtreningowy i na trening. Jedyne co mi teraz dokucza to otarte uda }:-( Cardio: 30 min na [...]
[...] grypa też potrafi być śmiertelna, też mogą byc poważne powikłania, a jakoś nikt nam nie kazał w sezonie grypowym nosić masek. Nikt nie izolował chorych, ludzie chodzili do pracy czy do sklepu zarażając innych. A teraz jest jakiś cyrk z chorobą, którą większość (jak wynika ze statystyk) przechodzi bezobjawowo. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
Dzisiaj DNT,waga z rana najniższa od rozpoczęcia redu czyli 85,9kg.Ale samopoczucie/energia już średnie,czasami brakuje już mocy %-) Jutro w planach Pull,jeszcze nie wiem czy rano idę do pracy czy mam wolne. W planach jest jeszcze zrobienie zakupów,zakup jakieś koszuli bo idę na Komunię za 2 tyg :-P
[...] pięknie :-) też mam wiele kreacji typu elegancko/sportowo, trampki pasują do wielu rzeczy, zwłaszcza białe. Właśnie w mojej szafie jest przewaga sportowych a w sumie fakt przyda mi się to bo w końcu się zmotywowałam do szukania pracy a tak naprawdę to bym nie miała w czym iść na rozmowę bo przecież nie pójdę w dresie na rozmowę o pracę. ;)
DT Marta
